Czemu ektomorficy mają wielki biceps dopiero jak napną rękę, a endomorficy mają dużą łapę bez napinania? Czy są jakieś ćwiczenia dla ekto, które sprawią, że biceps będzie w miarę duży, bez napinania? Czy po prostu trzeba pogodzić się z genetyką i konsekwentnie budować masę? Trochę wkurzające jest to, z budowy jestem najgorszym połączeniem [...]
Ile musisz zgrubnąc zeby rzeźbic zalezy od ciebie. Dieta raczej lipa moim zdaniem a przedewszystkim posilku po i przed tr . Serek homognizowany przed tr ? wrzuc jakis 100 gram ryz 100 gram piersi i jakies warzywa i odrazu to bedzie jakos wygladac . Na takiej diecie raczej ciezko o mase
[...] thermo? od razu trzeba cie poinformowac ze robienie masy i redukowanie tluszczu jest sprawa niemzlowa na takiej diecie. do czegos takiego potrzeba: -super obeznanania z dieta ud2 -powazne zaplecze farmakologiczne -bardzo dobra znajomosc biochemii i ogolnie dziedziny odzywiania -no i do tego wiadomo trening w innych wypadkach te dwie rzeczy [...]
pociagnij do konca opakowan Shock+storm potem zrob przerwe minimum taka jak twal cykl na czysta mase miesniowa to jest dieta. wypelnij ankiete to doradzimy
tak wiem dieta, ale nie moge za bardzo jej przestragać z powodu pracy nie ma takiej pracy ktora by nie umozliwiala jedzenia :-) to tak jakbys nie mogl jesc, bo pracuesz... wiec szukasz wymowek na sile. same suplementy diety czy odzywki nie beda w stanie polatac tak diety, abys byl w stanie czerpac optymalne efekty z treningow. jak chcesz zbudowac [...]
[...] na to pytanie dlaczego? niewiadomo ile jesz, prawda jest taka że nie masz nadwyżki kalorycznej to nie urośniesz mleko nie zawiera dużo białka :) najlepiej jak jest dieta sprecyzowana bo wtedy najlepiej jest robić suchą masę, bez diety to możesz zrobić suchą, możesz się zalać albo w ogóle nie urosnąć Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]
diete układasz pod cel jaki chcesz osiagnąc jesli robisz mase wtdy dieta masowa, z bilansem na + redukcja bilans ujemny to taki ogólny zarys
a to juz zalezy od ciebie i na jakim poziomie jestes.jak masz juz dostateczna mase ktora cie zadowala a chcesz robic rzezbe to dieta z bilansem ujemnym a jak nie to...
[...] 10% z puli którą wyliczyles . Nie warto robić deficytu rzędu 50 czy 100 kcal ponieważ w tyg to jest od 300 do 700 kcal . Natomiast za duzy deficyt będzie nie tylko palił tłuszcz ale również masę mięśniową. Jeśli uważasz że moja odpowiedź jest pomocna , proszę zostaw lapke w gore . Również zapraszam na konsultacje , trening dieta . Pozdrawiam
Chcesz wyrobić rzeźbę czy przybrać na masie? Obydwu tych rzeczy nie dasz rady robić. Redukcji na pewno nie potrzebujesz, więc rób masę. Kreatyna może pomóc, ale dieta to podstawa i nie ważne że bierzesz białko, bo bez dodatniego bilansu kalorycznego i tak nie przytyjesz.
No to tak... po 1 a6w jest do niczego po 2 chodzenie na rekach nie wyrabia klaty tylko barki po 3 drazek nie buduje klaty po 4 zeby rzezbic trzeba miec mase a tego z pewnoscia nie masz po 5 dieta i trening calego ciala a nie wybranych partii
1. Musisz wybrać czy robisz mase czy rzeźbę, od tego zależy dieta i nie da sie tego połączyć Masło śmietankowe zamień na extra 82%, ew wywal Jogurt Twist wylatuje Kotlet najlepiej jak by nie był panierowany, ta panierka bardzo dużo tłuszczu pochłania Sok najlepiej daj po treningu Zmniejsz tłuszcz do 80g i zastanów się co chcesz robić. Jeżeli masa [...]
Żadnych tego typu badań nie robiłem, ale wątpię żebym miał jakieś problemy zdrowotne. Pracować nad sylwetką tak na prawdę z dietą i siłownią zacząłem dopiero w lutym. Dodatkowo nigdy nie byłem chudy, właśnie ze względu że jadłem co popadnie, duże ilości chipsów, słodyczy etc popijane colą. Innymi słowy po prostu dużo tego było do zrzucenia [...]
kreatyna pomaga tylko nabrac mase .. ale miesniowa, podstwa to dieta i trening, jak bedziesz mial te dwie rzeczy na dobrym poziome to po jakims czasie kup kreatyna, najlepiej z 6 miesiecy bez kreatyny na poczatku ćwiczc, na poczatku dobre efkty beda i bez niej
dieta zblizona do masowej (czasem przy low-carb brakuje energii) podstawa jest trening ukierunkowany na sile zdecyduj sie na cos albo robisz sile/mase albo zrzucasz tluszcz (zazwyczaj spadaja tez maxy)
[...] po treningu rowerek przez ~50min z V-~35-40km z dosc malym obciazeniem, a po trengu ok 30min biegam do domu ok ~1km w miare szybki bieg). Czy podczas stosowania diety redukcyjnej spadnie mi sila ? (wiem, ze moze a chcialbym tego uniknac. Moze jest taka dieta ktora, redukuje mase, ale przy okazji nadal moge sie rozwijac pod wzgledem sily ? )
"używki" ahahahahah kreatyna w żadnym wypadku nie jest używką! Co do jej brania: jeżeli jesteś początkującym kulturystą to odstaw kreatyne na przynajmniej rok i zajmij się przedewszystkim dietą. Poczytaj podwieszone posty w odżywianiu np. "Robimy mase" Nortona. Kreatyne powinieneś odstawić dlatego, że prędzej czy później [...]
[...] to było takie proste to każdy trenujący na siłowni miałby wielkie mięśni i niski poziom tłuszczu, w praktyce to nei ejst takie proste i trzeba się nad tym trochę pochylić poczytaj parę artyułów na sfd i potreningu, możę coś Ci rozjaśnią, jak my nie możemy https://potreningu.pl/articles/1124/czy-aby-zwiekszyc-mase-miesniowa-potrzebna-jest-dieta
Wzrok idzię wyleczxyć ćwiczeniami+dietą ,któa ma na cel uzupełnienie niedoborów składników pomocnych do funkcjonowaniu mechanizmu widzenia.Ćwiczenia np. dr batesa pomogła MASĘ ludziom...
[...] chodze na siłe od 8 miesiecy wypycham na klate 92kg w wieku 17lat ... nie brałem wcześniej nic trenuje na sucho... chodzi tylko o to żeby przyśpieszyć wyrzeźbienie mięśni, ale nie wiem czy sama dieta wystarczy ;> chciałbym to jakoś przyśpieszyć ale nie wiem czy kreatyna, a jeśli nie to jaki inny środek byłby trafny dlatego pisze taką notke ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
